এক্সপ্রেস ডেস্ক ॥ ব্যথা মানে কোনো সমস্যা হচ্ছে শরীরে। দীর্ঘমেয়াদি ব্যথায় প্রায় প্রতিদিনই ওষুধ খেতে হয়। তবে অতিরিক্ত ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়া শরীরের ক্ষতি করতে পারে। খুব বেশি ব্যথা হলে তো চিকিৎসকের কাছে যেতেই হবে। তবে তার আগে কিছু বিষয় রয়েছে যেগুলো মেনে চললে ওষুধ ছাড়াই ব্যথা কিছুটা উপশম করা যায়। জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগে প্রকাশিত হয়েছে এ সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন।
মানসিক চাপ কমান
আপনি কি জানেন, কখনো কখনো মানসিক চাপের কারণে শরীরে ব্যথা হয়? গবেষণায় বলা হয়, মানসিক চাপ বেশি থাকলে শরীরের বিভিন্ন ধরনের ব্যথা বাড়ে। তাই প্রথমে মানসিক চাপ থাকলে সেটি কমাতে হবে। মানসিক চাপ কমাতে শপিং করতে পারেন বা প্রকৃতির কাছে যেতে পারেন। বই পড়লে বা গান শুনলেও মানসিক চাপ কমে।
ব্যায়াম
ব্যায়াম করতে বের হোন বা জগিং করুন। সাইকেল চালান বা সাঁতার কাটুন। এতে মস্তিষ্কের সুখী হরমোন এনডোরফিন বের হবে। রক্ত চলাচল বাড়বে, ব্যথামুক্ত থাকতে পারবেন।
হাত পা টানটান করুন
হাত ও পায়ে ব্যথা করলে সেগুলো টানটান করুন, আড়মোড়া ভাঙুন। এতে ব্যথা কমার সম্ভাবনা আছে। তাতেও যদি ব্যথা না কমে ফিটনেস বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে পারেন।
মানসিক চাপ কমানোর খাবার খান
ব্যথানাশক ওষুধ ছাড়াই আপনি ব্যথা দূর করতে পারেন। গবেষণায় বলা হয়, চকলেট, বিস্কুট ইত্যাদি মানসিক চাপ কমাতে কাজ করে।
হাড় খান
মাংসের হাড়ের অনেক পুষ্টিগুণ রয়েছে। হাড় খেলে বিভিন্ন ধরনের ব্যথা কমে। তাই হাড় খান।
তাপ থেরাপি
শরীরের যে অংশে ব্যথা করে, সে অংশে রক্ত চলাচল বাড়াতে হট ব্যাগ থেরাপি নিন। এটি ব্যথা দূর করতে বেশ কাজ দেয়।
ঠান্ডা
ব্যথানাশক ওষুধ ছাড়া ব্যথা দূর করতে বরফও ব্যবহার করতে পারেন। বরফ ঘষুণ ব্যথার জায়গায়। এতে প্রদাহ অনেকটা দূর হবে। ব্যথার জায়গায় এটি ধীরে ধীরে ব্যবহার করতে পারেন।